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耳穴按壓DIY 舒緩頭痛 失眠 控制食欲

耳穴療法是中醫古老理論,但最近應用卻越來越廣,可用在控制食欲當成減重的輔助方式,或治療頭痛、失眠、戒菸等,台北市立聯合醫院中醫院區中醫師賴姿吟提供幾個耳朵穴道,自己可以在家按壓,紓解常見的失眠、頭痛等症狀。

   自己按摩耳穴,可以讓身體更健康喔!

賴姿吟中醫師表示,以中醫的經絡原理來看身體的12經絡都跟耳朵或多或少有關。而1隻耳朵就像1個縮著身子、頭朝下腳朝上的嬰兒,五臟六腑俱全,是身體的縮影,身體任何部位,都能在耳朵上找到對應穴位,這就是典型的全息律的概念,從耳穴局部的變化能反映出全身各部位疾病的資訊。中醫若進行耳穴療法,大部分都是用耳針、耳珠進行治療,不過,賴姿吟表示,有些常見的症狀如失眠、頭痛、便秘、戒菸的戒斷症候等,都可以自己按壓耳朵特定穴道,達到紓解效果。

   
   
  圖為耳針。  
     
   
  圖為耳珠。

 

 

 

這樣做
準備透氣膠布跟綠豆

賴姿吟表示,想要自己在家進行耳穴保健,可準備透氣膠布剪成約0.5公分×0.5公分大小,然後在膠布中間放上洗乾淨的綠豆,效果跟耳珠差不多,1次黏貼1邊耳朵,約3到5天換1次新的貼布,每天可以按壓3次,每次大約10分鐘。

失眠可按耳神門
失眠是大腦過度運作,耳穴中的神門穴、跟皮質下穴可以穩定大腦神經過於活躍,就可改善失眠情形,若沒有失眠情形也可以當成保健,穩定大腦神經運作。

 
 

控制食欲按飢點
減肥時,最需要克制的就是飽足感,因此,減肥時可以按壓飢點、渴點與交感讓大腦感覺到飽足感,想吃東西時就可以按,另外,在減重時可能會有些焦慮感也可以按壓神門穴鎮靜。

 
   

戒菸不適可按交感
戒菸時可能會引起心慌、焦慮不安、注意力不集中、精神不濟等狀況,可以按壓神門、交感紓解戒菸的不舒服症狀。

 
   

頭痛可按壓額穴
耳朵上對照到頭部的穴道,有額穴、顳穴、枕穴,就跟大腦裡的額葉、顳葉、枕葉類似,如果有頭痛的狀況,按壓這些穴道,可紓解不適症狀,而如果偏頭痛則可按壓顳穴效果較好,眩暈按壓枕穴效果較好。

 
   

按壓耳朵外圍防感冒
若沒有特殊症狀,平常也可以按壓耳朵外圍的一圈,大拇指放在耳背、食指放在耳朵前方,從最上方慢慢按壓到耳朵底部,可增加抵抗力、預防感冒。
便秘可按壓大腸穴
便秘是消化系統裡的大腸跟直腸水分過少,按壓大腸穴、直腸穴可增加蠕動,減少便秘的發生,而便秘久了通常會有痔瘡的問題,可以按壓肛門穴,預防痔瘡。

 
   

調經可按壓內分泌穴
經期不正常就屬於內分泌失調的一種,可以按壓內分泌穴、內生殖器穴,尤其是壓力所引起的經期不穩定效果較好。

要注意
虛弱時不可按
在飢餓、吃太飽、身體虛弱時不適合貼耳穴點;有特定疾病如心臟病、氣喘、肝功能異常或是懷孕婦女等,都不建議自行進行耳穴按壓。
DIY不可用針刺
賴姿吟表示,在家進行DIY耳穴按壓時,不要自己用針去刺激耳穴,很容易引起感染,最好不要有侵入性的東西穿透耳朵,而如果耳朵皮膚有感染或是皮膚疾病時也不要進行耳穴按壓。
專家說
耳朵也可以看出疾病

如耳穴上對照的部位點上,有出現變化,例如凸起、顏色不正常,可能就是該部位產生病變了,平常可以多注意耳朵變化,可提前知道部位的病變。



文章來源(Article From): http://blog.yam.com/w2217984/article/3213389
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